ホーム/32歳女です。最初のダンベルは何キロ買えばいいですか?
18コメント 2019/06/15(土) 14:59:42

32歳女です。最初のダンベルは何キロ買えばいいですか?

  • 1. 匿名 2019/06/15(土) 14:59:42
    まだ腕立て伏せ一回もできませんが、、
    ダンベルでのトレーニング方法とかも知りたいです
  • 2. 匿名 2019/06/15(土) 15:17:39 [通報]
    やりたい種目によって必要な重量が変わってくると思いますが、最初は1〜2キロでも十分だと思います。

    種目はこんな感じでどうですか。
    背 ダンベルベントオーバーローイング
    胸 ダンベルプレス、ダンベルフライ
    脚 スクワット
  • 3. 匿名 2019/06/16(日) 12:00:26 [通報]
    近所のホームセンターにでも行って直接触ったらどうですか?
    ギリギリ扱える重量を選べば問題ないと思いますよ。
  • 4. 匿名 2019/06/16(日) 14:13:10 [通報]
    あまり重いの使って腕太くしたくないし、2~3kgがいいんじゃないですか
  • 5. 匿名 2019/06/16(日) 14:19:01 [通報]
    女性で腕太くしたくないとか言う人多いけど、素人のトレーニング量や強度だとどんなに頑張っても簡単には太くならないから、むしろ太くするくらいの気持ちで筋トレした方がいいと思う。
    それが一番のダイエットの近道だし、太くなるどころやメリハリのある美しい体になるよ。
  • 6. 匿名 2019/06/16(日) 18:07:40 [通報]
    斜め懸垂、膝立伏せ、スクワットの三つで十分
  • 7. 匿名 2019/06/16(日) 19:01:30 [通報]
    10kgの可変できるダンベルとフラットベンチに一票
  • 8. 匿名 2019/06/16(日) 20:18:02 [通報]
    おれも10kgダンベルとフラットベンチがいいと思う
    まずはコンパウンド系の種目からやるべきだし、そうなると1キロとか2キロのダンベルは必要無いと思う
    フラットベンチはベンチプレスとかブルガリアンスクワットにも使えるから個人的にはダンベルより優先順位高め
    ダンベルはペットボトルでもOK
  • 9. 匿名 2019/06/17(月) 16:22:32 [通報]
    スペースの問題もあるけどベンチはあった方がいいかもね
    私もダンベルは10kgまでのやつ使ってる
  • 10. 匿名 2019/06/20(木) 21:29:42 [通報]
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    YouTubeとか見るとこのベンチが評価高いみたいですが、腹筋用に足たりできるやつの方がいいのかなと迷っています。
    何かおすすめのベンチってありますか?
  • 11. 匿名 2019/06/21(金) 18:09:39 [通報]
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    これどうだろう?
    可変ダンベルで軽いの探したら見つかったんですが
  • 12. 匿名 2019/06/21(金) 20:47:40 [通報]
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    定番のこれはどうですか?
    2.5kg 3.5kg 4.5kg 5.5kg 6.5kg 8kg 9kg 10kg 11.5kg 13.5kg 16kg 18kg 20.5kg 22.5kg 24kgの15段階調整なので、女性にも扱いやすい重量設定だと思います。
  • 13. 匿名 2019/06/21(金) 20:52:46 [通報]
    これ系のスクワットなら24も扱えると思います
  • 14. 匿名 2019/06/22(土) 09:20:57 [通報]
    最初見てた2kgとかのダンベルに比べると25000円は高いですね、、
    20kgまで揃えたと考えれば安いのかな
  • 15. 匿名 2019/06/29(土) 10:20:18 [通報]
    2kgとかのダンベルを使ったトレーニングは有酸素よりのトレーニングになり、効果はあまり期待できません。
    個人的には上のMotionsなどの24kgまでのダンベルを買うことをおすすめしますが、25000円が高く感じるなら以下のような商品からはじめてもいいと思います。
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  • 16. 匿名 2019/07/03(水) 12:36:52 [通報]
    これから10年とか使っていくと想定してこちらの24kgセットを購入しました。
    高い買い物になりましたがとても満足しています。
  • 17. 匿名 2019/07/12(金) 10:35:06 [通報]
    アジャスタブルダンベルいいなー!
    プレートがはずれそうで怖いけど買っちゃおうかな、、
  • 18. 匿名 2019/07/16(火) 08:15:02 [通報]
    >>17
    プレートは基本下にしか落ちないようになっています。
    ダンベルプレスとかやるとダンベルが逆さになるのでプレートが落ちる心配はほぼ無いかと。
    最後床に置く時に外れる可能性はあるので足は注意が必要です。

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